«Младшая сестра» динамической медитации:
Состоит из четырех этапов по 15 минут каждый:
1. Первые 15 минут нужно просто вибрировать всем телом. Сначала вибрация вызывается искусственно. А затем тело вибрирует само.
Время специально засекать не нужно.
По истечении 15 минут будет один «динь» колокольчика и музыка поменяется.
2. Вторые 15 минут — танец с закрытыми глазами. Произвольные движения руками и ногами, всем телом. Танцуйте как хотите. Но с закрытыми глазами. После 15 минут тоже будет «динь» и музыка изменится.
3. Третьи 15 минут — сидеть неподвижно под музыку, свидетельствуя обо всем, что происходит снаружи или внутри.
4. Четвертые 15 минут — лежать в тишине. После этих 15 минут будет завершающий «динь».
Прослушать и скачать музыку для медитации можно, нажав на ссылку ниже:
Ошо о Кундалини медитации
Если вы делаете Медитацию Кундалини, позвольте тряске быть, не делайте ее! Стойте тихо, чувствуйте ее приближение, и когда Ваше тело начнет трястись, помогите тряске, но не делайте ее. Наслаждайтесь ею, чувствуйте блаженство от нее, позволяйте ее, принимайте ее, приветствуйте ее, но не навязывайте ее.
Если вы прилагаете усилия, это становится упражнением — телесным, физическим упражнением. В этом случае тряска будет, но она будет поверхностной. Она не проникнет в вас. Внутри вы останетесь твердыми, как камень, как скала. Вы останетесь манипулятором, вы будете делать, а тело будет просто подчиняться. Но дело не в теле — дело в вас.
Когда я говорю «тряска», я имею в виду, что ваша твердость, ваше камнеподобное существо должно сотрястись до самого основания: стать жидким, текучим, таять, течь. И когда ваше твердое существо станет текучим, ваше тело последует за ним. И тогда не будет того, кто трясется, останется только тряска. Тогда никто ее не делает, она просто происходит. Тогда нет делающего.
Наслаждайтесь ею, но не принуждайте ее. И помните, если вы принуждаете что-то, вы не можете этим наслаждаться. Это две стороны монеты, противоположности, они никогда не встречаются. Если вы вынуждаете что-то вы не можете наслаждаться, если вы наслаждаетесь, вы не можете это принуждать.
Хаотическая медитация, или Кундалини не являются в действительности медитацией. Вы просто настраиваетесь в лад. Это так, как если вы видели, играют индийские классические музыканты. В течение получаса или часа, иногда даже более, они просто настраивают свои инструменты. Они крутят ручки, подтягивают или ослабляют струны, а барабанщик проверяет свой барабан — готов он или нет.
Они этим занимаются в течение получаса. Это не музыка, это приготовление. Кундалини, в самом деле, это не медитация, это лишь приготовление. Вы готовите ваш инструмент. Когда вы готовы, тогда стойте в тишине, тогда начинается медитация. Тогда вы совершенно в ней. Вы себя пробудили, прыгая, танцуя, крича — это все способы для того, чтобы сделать вас немного более бдительными, чем обычно. Раз вы бдительны — ждите! Ожидание — медитация. Ожидание с полным осознаванием.