Чтобы скорректировать свой вес, избавиться от лишних килограмм, нужно расходовать больше калорий, чем загружать в себя.

Чтобы расходовать много калорий, нужно давать нагрузку на мышцы.

А чтобы снизить количество поступающих калорий, нужно меньше есть.

Одни упражнения без корректировки питания и образа мышления бесполезны. 

Что значит меньше есть? Это диеты, ограничения в питании? Не хочу! Я люблю вкусно поесть. После диет происходят срывы и вес быстро возвращается, а то еще больше становится.

Что же делать?    

Вспомните себя. Например, вы приходите домой с работы, на которой была нервотрепка и бросаетесь к холодильнику. Начинаете есть все, что можно, чтобы успокоиться и снять нервное напряжение от трудового дня.

Вот вы наелись. Но на глаза попадается коробка с печеньем или конфетами и пир продолжается.

А потом уже порядком объевшись, вы садитесь смотреть телевизор или ищете что-то в интернете, а на столе стоят семечки, чипсы или что-то подобное, чтобы просто жевать.

А сколько всего вы незаметно для себя едите через мелкие перекусы, когда лезете в ящик стола и достаете оттуда… (добавьте нужное). 

А это все калории. И вы в это время совсем не понимаете, не осознаете, что едите и зачем едите.

Пока вы едите, проблемы отступают, вы наслаждаетесь пищей и жизнью. Но как только трапеза закончена – бах! И проблемы снова наваливаются. Значит, нужно опять что-то жевать. И так далее.

А еще добавляет огня чувство вины из-за переедания, которое ведет к еще большему стрессу.

Съели лишнего – потолстели – посмотрели на себя в зеркало – расстроились – чтобы успокоиться еще съели лишнего – потолстели… И так по замкнутому кругу.

Нужно его разорвать.

Нужно будет разобраться с причинами почему мы едим: действительно ли мы голодны или, например, заедаем стресс. И через осознанное питание будет происходить снижение потребляемой пищи.    

Причем, мы такие интересные создания – мы можем объедаться как из-за стрессов, так и благодаря приятным событиям: продолжая есть мы пытаемся продлить получаемые приятные эмоции.

Чтобы перестать находить утешение в еде, потребуется ее чем-то заменить, изменить свое сознание и привычки. Это интересное занятие – менять себя. Но нужно знать, как и на что конкретно заменить ту или иную привычку к еде.

В этом проекте будет более 40 способов как это сделать.

Еще могу добавить, что проблемы с чрезмерным питанием часто связаны с необходимостью саморегуляции. Т.е. мы сами должны уметь успокоиться, прийти в себя. Я научу, как это можно будет делать.

Многие пытаются избавиться от неприятностей путем «заедания» их пищей. Но это помогает только на время, пока вы жуете. Нужны другие способы решения проблем.

Почему диеты не помогают? Потому что они направлены на пищу, которую вы едите, а не на причины, почему вы это едите. Причины не устранили, вот и хочется есть дальше, происходят срывы и т.п.

В качестве простых примеров почему мы едим: для расслабления, чтобы провести время, из-за недостатка общения и т.д. Много разных причин для того, чтобы поесть. И на каждую причину я дам практику по тому, как устранить это первичное желание что-то пожевать.

Про то, как уменьшить количество поступающих калорий с едой поговорили. Теперь поговорим о том, как их больше сжигать, расходовать. Нужно давать телу повышенную физическую нагрузку.

Я думал и делал так: сначала я сброшу лишний вес, а потом буду укреплять все мышцы. Мне сказали, что хорошо сгонять вес на эллипсоиде и на беговой дорожке. И я ходил пару месяцев только на них. Результат сначала был – скинул пару кг. А потом снова их поднабрал.

И только потом грамотные люди мне объяснили, что более правильно давать нагрузку не только на пресс или на жиросжигающую ходьбу, а вообще на все мышцы. Жир будет таять, давая энергию туда, где она необходима.

Причем, похудание начинается сверху вниз. Т.е. сначала худеет лицо, грудь и только потом живот. Поэтому часто бывает так, что человек начинает заниматься, а результатов как будто не видит – живот не уменьшается. И он бросает.

Тут нужно упорство и желание добиться результата.    

(Снятое вертикально видео почему-то «падает» на бок. Никак не смог его «поставить»)

Через 2 месяца занятий

А еще обязательно нужен тренер – человек, который будет говорить, что и сколько раз делать. Самостоятельно вы вряд ли будете заниматься. Иначе давно бы уже занимались.

С тренером заниматься более эффективно. Вот скажи я вам делать тренировки три раза в неделю самим. Вы же не будете. А когда есть проверяющий и командующий, то будете.

Сложно самим себя заставить что-то делать. Особенно заняться спортом, и особенно тогда, когда вы в жизни им по-хорошему не
занимались. Нужен «спортивный» склад ума и понимание полезности занятий спортом. Любым.    

Итак, что вы можете получить. Вы можете пройти спецкурс два в одном под названием: 

Уберем причины перееданий и начнем тренироваться дома.

Мы будем заниматься один месяц 2 раза в неделю. В первой части каждого занятия мы будем разбираться с причинами переедания, менять сознание и привычки в еде. Еще раз обращаю внимание, что это не будут никакие диеты.

Во второй части занятия мы будем делать физические упражнения, чтобы сжигать жир и лишние калории.

В результате прохождения проекта вы поймете свои личные причины из-за чего вы переедаете. А самое главное – узнаете больше 40 практик как сгармонизироваться без еды. Но сколько успеем изучить — столько успеем. Все будет зависеть от скорости усвоения материала.    

(Раньше были жалобы, что стоимость некоторых моих проектов великовата. Посмотрим, что будет с проектом по минимальной цене).

Оплата нужна просто для того, чтобы вы не бросили заниматься.

Плюс ко всему, прежде чем съесть лишний пирожок, Вам будет жалко денег, вложенных в ваше тело.

Вы будете смотреть на торт, но не будете хотеть его съесть!

А еще представьте: вы куда-то собираетесь, наклоняетесь, чтобы завязать шнурки на обуви или застегнуть молнию, а живот вам не мешает! Знаете, как это приятно?

А когда подруги с недоумением начинают замечать, что вы постройнели и раздражаться от этого?

Приятно почувствовать крепость своего тела и мышц. Что оно вас слушается.

Еще нужен стимул к занятиям: хотите понравиться конкретному мужчине или женщине, хотите привести себя в порядок для себя самого. Это важно, чтобы не свернуть с пути и достигнуть результата.

Начнем 9 марта – на следующий день после праздника.    

Вы прилично сэкономите: 

+ Можно будет не покупать спортивную одежду и обувь, а заниматься в чем удобно.

+ Вам не нужно будет оплачивать абонемент в фитнес-центр.

+ Вам не нужно платить за личную тренировку с инструктором.

+ Вам не нужно будет никуда ехать или идти – сэкономите на транспорте и на времени.

Прямо сейчас примите решение, что вы хотите измениться, что вы хотите пройти этот курс.

Если вы сейчас отложите, то потом сами не возьметесь. Пока загорелся огонек, используйте его!

Пишите мне на электронный адрес:

alef@i-alef.ru

Все возможные способы оплаты приведены здесь: